Төмөнкү буттар кыймылга ыңгайсыз болгондо, көбүнчө балдак жана таякчалар колдонулат. Мисалы, жамбаш мууну, тизе артрити же тамандын оорулары менен ооругандар жана эч кандай жаракаты жок, бирок буту жана буту ыңгайсыз болгон улгайган адамдар да сунушталат. Таяк же балдак жабыркаган буттун салмакты көтөрүүсүнө жол бербей, дененин тең салмактуулугун сактоого жардам берет жана күнүмдүк жашоону коопсуз кылат. Бирок таяктарды тандоодо жана колдонууда көптөгөн сактык чаралары бар.
Балдак тандоодо анын сапатына көңүл буруңуз, ал туруктуу болушу керек. Колтуктун таяныч бөлүгүнүн резина төшөгү серпилгич, ал эми балдактардын астыңкы учунда резина учу болушу керек. Ал эми денеңизде же буттарыңызда алсыздыкты сезип, туруксуз басып, ылдыйкы буту-колдун муундары чоюлуп, ооруса, же тизе остеоартриттери болсо, анда таяк колдонсоңуз болот. Көптөгөн улгайган адамдар карылыктын белгиси катары көрүнүүдөн коркуп, таякчаны колдонгусу келбейт, бирок таякчаны колдонуу чындыгында сизди ыңгайлуу, коопсуз жана көз карандысыз кыла алат.
Балдактарды колдонууда, түз турганда балдактардын үстүнкү чети колтуктун астында 2 манжадай болушу керек. Балдактардын кол таянгычы жамбаш сызыгынын бийиктигинде же турганда кол салбырап турган жеринде, билектин абалында болушу керек. Колдукту кармап жатканда чыканак бир аз ийилет. Колтуктун астындагы нервдердин жана кан тамырларынын бузулушун алдын алуу үчүн турганда жана басканда денени колтуктун ордуна колдору менен кармап туруу керек.
Басканда бир аз алдыга эңкейип, балдактарды 30 смдей алдыга жылдырыңыз. Башында, ал жарадар буту менен алдыга бара жаткандай сезилет, бирок, чынында, балдак үчүн салмагын жылдырат. Дене балдактардын ортосунда алдыга жылып, акырында жакшы буту менен жерге таянган. Буттар бекем турганда, кийинки кадамга даярдануу үчүн балдак менен алдыга жылыңыз. Басканда бутуңуздун астына эмес, алдыга караңыз. Отурганда аркаңызды туруктуу отургучка буруңуз (колдук таянгычтар менен жакшыраак). Бир колуңузга балдактарды берип, экинчи колу менен отургучтун артына тийип, анан жай отуруңуз. Отургандан кийин балдактарды тескери буруп, балдактар тайып кетпеши үчүн аларды капталыңызга жете турган жерге коюңуз.
Тургуңуз келгенде денеңизди бир аз алдыга жылдырыңыз, балдакыңызды колуңузга жаракат алган бутуңуздун капталына коюп, денеңизди таянып, бутуңуз менен колдоп туруңуз. Тепкичтер менен өйдө-төмөн чыкканда бир колуңуз менен кармагычтарды, экинчи колу менен балдактарды кармаңыз. Үстүнкү кабатка чыкканда жакшы бут алдыда, жабыркаган бут артта, жакшы буту жабыркаган бутту көтөрүүгө колдонулат. Төмөнгө түшкөндө жабыркаган буту алдыда, жакшы буту артында турат. Жакшы буттары менен бирден секирип. Тепкичтерде кармагычтар жок болсо, колуңуз менен гана секире аласыз. Эсиңизде болсун, “жакшы бут биринчи көтөрүлөт, жаман бут биринчи түшөт”.
Посттун убактысы: 17-июль-2021