Тизе муундарынын оорулары - бул көптөгөн улгайган адамдар азап тарткан оору. Жашоо адаттары жана башка себептер менен алар жашарып баратышат. Эгерде аларга жакшы кам көрүлбөсө жана дарыланбаса, алар кадимки жашоого олуттуу таасирин тийгизип, алтургай майыптыкка алып келет. Мен тизе муундарынын оорулары үчүн күнүмдүк сактык чаралары жөнүндө айтып берейин.
Өтө көп басууга болбойт. Тизе мууну ыңгайсыздыкты сезгенде, дароо эс алуу керек. Узак жол жүргөндө бийик такалуу бут кийимдерди кийбеңиз. Тизе муунунун таасирин азайтуу жана тизе муунунун алдын алуу үчүн жоон тамандуу жана ийкемдүү жумшак бут кийимдерди кийиңиз. Кийүү пайда болот.
Күнүмдүк жашоодо тизе муунуна ашыкча жүк түшүп, абалды оорлотуп жибербөө үчүн тепкич менен түшүүдөн, жөө басуудан, тоого чыгуудан, көпкө туруудан, балдарды аз кармабоодон, оор нерселерди аз көтөрүүдөн качууга аракет кылыңыз. Күтүлбөгөн жерден туруп, отуруп калуудан алыс болуңуз. Адегенде тизе муундарын бир нече жолу бүгүп, андан кийин туруп же отуруп тизе муундарын коргоого жардам берген жакшы.
Ачык абада спортко катышуудан мурун, машыгууга даярданыңыз, тизе муундарын акырын созуңуз, ылдыйкы буттардын ийкемдүүлүгүн жана ийкемдүүлүгүн арттырыңыз жана спортко катышуудан мурун тизе муундарынын активдүү болушуна шарт түзүңүз. Ашыкча көнүгүү муун бетиндеги стрессти күчөтүп, эскирүүнү жогорулатат. Узак мөөнөттүү күчтүү көнүгүү сөөктөргө жана анын тегерегиндеги жумшак ткандарга ашыкча стресс жана тартылуу алып келиши мүмкүн, бул жергиликтүү жумшак ткандардын бузулушуна жана сөөктөрдүн бирдей эмес стрессине алып келет. Ошондуктан, узак мөөнөттүү зордук-зомбулук стресске жол бербөө керек. спорт.
Сууда сүзүү жана басуу эң жакшы көнүгүүлөр болуп саналат, алар тизе муунунун салмагын көтөрбөйт, ошондой эле тизе муунунун айланасындагы булчуңдарды жана байламталарды машыктырат. Экинчиден, чалкасынан жатып, бутту өйдө көтөрүү, велосипедди бош тебүү - тизе муун ооруларына эң жакшы көнүгүү.
Басканда денеңиздин абалына көңүл буруңуз, белиңизди бүктөп иштебеңиз, бутту капталга коюп басып, көпкө чөкпөөдөн алыс болуңуз. Күнүмдүк чөкмө кыймылдар (мисалы, кир жуу, жашылча тандоо, пол сүртүү) кичинекей отургучка отурган эң жакшы. Позаны көпкө сактоодон алыс болуңуз, позаны тез-тез алмаштырууга көңүл буруңуз жана күнүмдүк турмушта муундарды коргоону жакшы адатка айлантыңыз.
Температура төмөндөгөндө тизе муундарынын кан тамырлары муздаганда жыйрылып, кандын айлануусу начарлап, көбүнчө муундар катууланып, ооруйт. Ошондуктан аба ырайы суук болгондо жылуу кармаш керек. Сиз тизе муундарын коргоо үчүн узун шым жана тизе жаздыкчаларын кийип алат. Зарыл болгон учурда тизе жабдыктарын кийиңиз. Муздак тизе муундарын алдын алуу.
Ашыкча салмак омуртка жана муундардын дегенеративдик ооруларын пайда кылган маанилүү себептердин бири болуп саналат. Ашыкча салмак муун кемирчектин эскиришин тездетет жана муун кемирчектин бетине басымды бирдей эмес кылат. Андыктан ашыкча салмактуу адамдар активдүү түрдө арыктап, диетага жана салмакты көзөмөлдөөгө көңүл бурушу керек.
тизе муундары оору пайда болгондон кийин, аны жигердүү дарылоо керек, мисалы, ысык компресс жана физикалык терапия сыяктуу жөнөкөй терапия кабыл алынышы керек. Эгерде консервативдик дарылоо натыйжасыз болуп, жөө басууга жана күнүмдүк жашоого таасир этсе, артроскопиялык дарылоо начар болгон оор остеоартрит менен ооруган бейтаптар муундун функциясын калыбына келтирүү жана жашоонун жакшы сапатын сактоо үчүн муун алмаштырууну тандай алышат.
Курамында белок, кальций, коллаген жана изофлавондор бар азыктарды, мисалы, сүт жана сүт азыктары, буурчак жана соя азыктары, балык жана чаяндар, ламинариялар, кара кычыткы, тооктун тамандары, тырмактар, козунун буттары, тарамыштары ж.б. жегиле. белок жана кальций остеопороз алдын алуу үчүн. Ошондой эле кемирчекти жана муун суюктуктарын азыктандырат. Ал ошондой эле эстрогенди толуктай алат, сөөктөр жана муундар кальцийди жакшыраак метаболизмге алып, артриттин белгилерин азайтат.
Посттун убактысы: Ноябрь-20-2021