Тиз тешиктер адамдардын тизесин коргоо үчүн колдонулган нерсени билдирет. Анын спортту коргоо, сууктан коргоо жана жылуулукту сактоо, биргелешип тейлөө функциялары бар. Ал спорттук тизе жана ден-соолукка тизе деп бөлүнөт. Бул спортчуларга, орто жаштагы жана улгайган адамдарга, тизе оорусу менен ооругандарга ылайыктуу.
Заманбап спортто тизе аянтчаларын колдонуу абдан кеңири. Тизе спорттун өтө маанилүү бөлүгү гана эмес, ошондой эле салыштырмалуу морт жана жеңил жаракат алган бөлүгү. Ошондой эле, ал жаракат алганда аябай ооруйт жана калыбына келүүсү жай. Айрым адамдар жаан-чачындуу жана күн бүркөлгөн күндөрү билинер-билинбес ооруну сезиши мүмкүн.
Ал белгилүү бир деңгээлде жаракатты азайтып, алдын алат, ошондой эле кышкысын суук тийбеши мүмкүн.
Карыларга ылайыктуу
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жалпак жерде жүрүп, тизе сиздин салмагыңыздан 3-5 эсе жогору басым жасайт. Ашыкча салмак жана семиздиктен улгайган адамдар үчүн алардын тизелери ашып түшөт.
Тизе аянтын кийүү - улгайган адамдар үчүн тизе муундарын коргоонун жөнөкөй жана натыйжалуу ыкмасы, айрыкча дене салмагынын индекси 24төн жогору болгон карылар үчүн, башкача айтканда, салмагы (кг чарчы метрдин бийиктигине бөлүнгөн 2). Мисалы, бою 1,55 метр жана 65 килограмм салмакта жашаган улгайган адамдын дене салмагынын индекси 27, бул ашыкча салмак экени анык. Мындай улгайган адам тизе кийимдерин кийиши керек.
Тизе мууну - бул буттун үстүнкү жана астыңкы сөөктөрү, ортодо мениск, ал эми алдыңкы бөлүгүндө пателла. Пателла эки эттүү сөөктөр менен созулуп, бут сөөктөрүнүн кесилишине чейин илинип, оңой жылат.
Кадимки жашоодо, ага сырткы күчтөр таасир этпегендиктен жана катуу машыкпагандыктан, улгайган кишилердин пателла тизесинде кичине диапазондо кадимкидей кыймылдай алат. Бирок, улгайган адамдардын пателла тез картайат. Күч туура эмес колдонулгандан кийин, тизе аянтчасы карылардын пателлин баштапкы абалынан тайып кетүүдөн сактоочу "күчтүү курал" болуп саналат. Эгерде тизе муундары жабыркап калса же кандайдыр бир оорулар пайда болсо, тизе жастыкчаларын колдонуу тизенин бүгүлүшүн азайтып, сан менен музоонун түз сызыкты сактап калуусуна жардам берет, ошону менен тизе муундары абалды курчутуудан сактайт.
Тизе муундарын коргоодон тышкары, жылуулукту кармоо таасири да абдан жакшы. Күндөн-күнгө начарлап бараткан карыялар үчүн алар сууктун алдын алып гана тим болбостон, эски муздак буттардын начарлашына жол бербейт. Мындан тышкары, көнүгүүлөрдү чыңдоо жана булчуңдарды чыңдоо дагы тизени туруктуу кармоонун маанилүү жолдору. Айрыкча, кайык тебүү, велосипед тебүү ж.б. тизелерди коргоо үчүн абдан пайдалуу. Мындан тышкары, тизе жаштыкчаларын колдонууда шымдын ичине кийип алган оң.
Күн сайын тейлөө
Сураныч, кургак жана желдетилген жерге коюңуз, нымдуулукка көңүл буруңуз.
Күн тийбесин.
Колдонууда тазалыкка көңүл буруңуз
Сууга көпкө чейин чылап коюуга тыюу салынат. Фланелдин бетин сууга чылап, акырын сүртсө болот, ал эми функционалдык бетин таза суу менен акырын сүртсө болот.
Билдирүү убактысы: Июнь-05-2021